Die sogenannte Aromatherapie in der Sauna nutzt die Kraft natürlicher Düfte, um verschiedene körperliche und seelische Wirkungen zu erzielen. Ein Saunagang ist nicht nur wohltuend für Körper und Geist – mit dem gezielten Einsatz ätherischer Öle kann er zu einem ganzheitlichen Erlebnis für die Sinne werden. In diesem Beitrag erfahren Sie, welche Düfte sich für den Saunaaufguss eignen und wie sie Ihre Wirkung entfalten.
Was ist Aromatherapie in der Sauna?
Bei einem Aromasauna-Aufguss wird Wasser mit ätherischen Ölen oder speziellen Aufgusskonzentraten vermischt und auf die heißen Saunasteine gegossen. Durch die Hitze verdampfen die Öle und entfalten ihre Wirkung über die Atemwege und die Haut. Viele dieser Düfte wirken nicht nur angenehm, sondern können auch gezielt zur Entspannung, Erfrischung oder Aktivierung eingesetzt werden.
Die beliebtesten Düfte für die Aromatherapie und ihre Wirkung
🌲 Eukalyptus – Befreiend und klärend
Eukalyptus ist ein Klassiker unter den Saunadüften. Er wirkt befreiend auf die Atemwege, antiseptisch und leicht kühlend. Besonders in der Erkältungszeit eine gute Wahl.
🌿 Pfefferminze – Erfrischung pur
Der frische, mentholartige Duft regt die Durchblutung an, belebt den Geist und wirkt kühlend. Ideal bei geistiger Erschöpfung oder Kreislaufträgheit.
🌼 Lavendel – Beruhigend und entspannend
Lavendel wirkt stresslösend, beruhigend und schlaffördernd. Perfekt für einen Saunagang am Abend, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.
🍋 Zitrone & Orange – Stimmungsaufhellend
Zitrusdüfte wie Zitrone, Grapefruit oder Orange wirken erfrischend und aufmunternd. Sie bringen Leichtigkeit und Energie, ohne aufdringlich zu sein.
🌹 Rose – Ausgleichend und harmonisierend
Der Duft der Rose wirkt emotional ausgleichend und stimmungsaufhellend. Eine gute Wahl für entspannte, romantische Saunagänge.
🌰 Latschenkiefer – Belebend und stärkend
Der kräftige, waldige Duft fördert die Durchblutung, kräftigt die Atemwege und vermittelt ein Gefühl von Klarheit und Erdung.
🪵 Sandelholz – Warm und beruhigend
Ein weicher, holziger Duft, der harmonisierend und entspannend wirkt – ideal für Meditations- oder Ruheaufgüsse.
Tipps für die Anwendung der Aromatherapie
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Verwenden Sie nur hochwertige, naturreine ätherische Öle oder speziell für die Sauna entwickelte Konzentrate.
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Mischen Sie die Öle stets mit Wasser – niemals pur auf die heißen Steine geben!
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Weniger ist mehr: 5–10 Tropfen pro Liter Wasser reichen meist völlig aus.
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Kombinieren Sie nicht zu viele Düfte auf einmal – ein klarer Duft entfaltet seine Wirkung oft besser.
Fazit der Aromatherapie
Aromatherapie in der Sauna bietet eine wunderbare Möglichkeit, Ihren Saunagang individuell zu gestalten und gezielt auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen. Ob belebend, beruhigend oder ausgleichend – der passende Duft kann Ihre Sinne berühren und das Saunaerlebnis noch intensiver machen. Probieren Sie es aus – Ihr Körper und Ihre Seele werden es Ihnen danken.