Die richtige Temperatur und Luft für einen Saunaaufguss
Ein Saunaaufguss ist ein wichtiger Bestandteil des Saunaerlebnisses, der die Luftfeuchtigkeit erhöht, die gefühlte Temperatur steigert und durch ätherische Öle oder Duftstoffe ein angenehmes Aroma schafft. Damit der Aufguss optimal wirkt, sollten Temperatur, Luftzirkulation und Technik beachtet werden.
Optimale Temperatur für den Aufguss
Die richtige Temperatur hängt von der Saunavariante ab:
- Finnische Sauna: 80–100 °C (ideale Temperatur für Aufgüsse)
- Bio-Sauna: 50–60 °C (milde Aufgüsse möglich)
- Dampfsauna: 40–50 °C (kein klassischer Aufguss, da bereits hohe Luftfeuchtigkeit herrscht)
Ein Aufguss sollte in einer heißen Sauna erfolgen, da sich die verdampfende Flüssigkeit bei hohen Temperaturen besonders intensiv ausbreitet.
Luftfeuchtigkeit und Luftzirkulation
Ein Saunaaufguss erhöht die Luftfeuchtigkeit kurzfristig stark, wodurch die gefühlte Temperatur deutlich ansteigt. Einige wichtige Punkte:
- Vor dem Aufguss: Tür und Lüftungsschlitze schließen, damit der Wasserdampf in der Sauna bleibt.
- Während des Aufgusses: Das langsame, gleichmäßige Aufgießen von Wasser sorgt für eine sanfte Steigerung der Luftfeuchtigkeit.
- Nach dem Aufguss: Durch das Verwirbeln der Luft mit einem Handtuch (Wedeln) verteilt sich der heiße Dampf gleichmäßig.
Technik für den perfekten Aufguss
- Sauna vorheizen: Die Temperatur sollte mindestens 80 °C betragen.
- Wasser mit Duftstoffen vorbereiten: Hochwertige ätherische Öle oder spezielle Aufgusskonzentrate verwenden.
- Langsam aufgießen: Maximal eine Kelle pro Quadratmeter Steine, um plötzliche Dampfschläge zu vermeiden.
- Luftverteilung: Mit einem Handtuch oder Fächer den Dampf gleichmäßig verteilen, um die Hitze spürbarer zu machen.
- Nachruhen: Nach dem Aufguss einige Minuten sitzen bleiben, bevor man sich abkühlt.
Fazit
Ein optimaler Saunaaufguss erfolgt bei einer Temperatur von 80–100 °C und sorgt durch eine gezielte Erhöhung der Luftfeuchtigkeit für ein intensives Wärmegefühl. Die richtige Technik und Luftzirkulation steigern das Saunaerlebnis erheblich.
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